Iltapäivän väsymys töiden tai opiskelun lomassa on tuttua lähes kaikille. Se johtuu muun muassa kuluneen päivän rasituksesta ja yksilöllisestä biorytmistä. Väsymystä voi vähentää pienin keinoin:
- Syö kevyempi, tasapainoisesti koostettu lounas.
- Juo kahvi lounaan perään.
- Tee töitä pari tuntia seisten lounaan jälkeen.
- Lisää liikettä iltapäivään: kävele, venyttele, voimistele tai jos mahdollista, työskentele iltapäivällä eri paikassa, poissa omalta pisteeltä. Piipahda kahvitauolla ulkona.
- Älä napostele iltapäivän makeannälkään – syö sen sijaan terveellinen pieni välipala kello 14-16 välillä.
Miksi liike auttaa?
Lounaan jälkeen seisten työskentely tasoittaa aterian jälkeistä verensokerin nousua ja on hyödyksi terveydelle ja vireystilalle. Muutenkin työasennon vaihtelu päivän aikana tekee tunnetusti hyvää ja katkaisee muun muassa pitkiä istumajaksoja.
Lue lisää: Laatikainen R., Rannikko H. Toimistotyöläisen ruokapäivä, Talentum 2015.