Ainekset
-
6 dlvettä
-
1 pkt (250 g)pehmeää tofua (silken tofu)
-
1kana- tai kasvisliemikuutio
-
1 rkltomaattipyreetä
-
2 tlcurrya
-
1 tltimjamia
-
2 pss (á 250 g)kasvissuikaleita
-
1 rs (200-250 g)broilerin fileesuikaleita
-
5 dltuoretta pinaattia
-
(½ tlsuolaa)
Valmistusohje
1. Laita vesi ja tofu kattilaan. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi ja kuumenna kiehuvaksi.
2. Lisää liemikuutio, tomaattipyree, curry, timjami ja kasvissuikaleet. Keitä 5 minuuttia.
3. Lisää raa´at broilerin fileesuikaleet. Keitä 10 minuuttia välillä sekoitellen.
4. Lisää huuhdotut pinaatinlehdet ja anna hautua pari minuuttia. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla.
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
40 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.2 g
Hiilihydraatteja
3 g
josta sokereita
0 g
Kuitua
0 g
Proteiinia
4 g
Suolaa
0.6 g
Gluteeniton,
Maidoton
Gluteeniton,
Maidoton
Keltainen kanakeitto
Pehmeä tofu tuo kanakeittoon täyteläisen kermaista makua. ja proteiinilisää. Pakastekasvikset helpottavat ja nopeuttavat kokkailua, mutta halutessa voit suikaloida soppaan tuoreitakin.
Pehmeä tofu tuo kanakeittoon täyteläisen kermaista makua. ja proteiinilisää. Pakastekasvikset helpottavat ja nopeuttavat kokkailua, mutta halutessa voit suikaloida soppaan tuoreitakin.
Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
6 dlvettä
-
1 pkt (250 g)pehmeää tofua (silken tofu)
-
1kana- tai kasvisliemikuutio
-
1 rkltomaattipyreetä
-
2 tlcurrya
-
1 tltimjamia
-
2 pss (á 250 g)kasvissuikaleita
-
1 rs (200-250 g)broilerin fileesuikaleita
-
5 dltuoretta pinaattia
-
(½ tlsuolaa)
Valmistusohje
1. Laita vesi ja tofu kattilaan. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi ja kuumenna kiehuvaksi.
2. Lisää liemikuutio, tomaattipyree, curry, timjami ja kasvissuikaleet. Keitä 5 minuuttia.
3. Lisää raa´at broilerin fileesuikaleet. Keitä 10 minuuttia välillä sekoitellen.
4. Lisää huuhdotut pinaatinlehdet ja anna hautua pari minuuttia. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla.
Valmistusohje
1.
Laita vesi ja tofu kattilaan. Soseuta sauvasekoittimella tasaiseksi ja kuumenna kiehuvaksi.
2.
Lisää liemikuutio, tomaattipyree, curry, timjami ja kasvissuikaleet. Keitä 5 minuuttia.
3.
Lisää raa´at broilerin fileesuikaleet. Keitä 10 minuuttia välillä sekoitellen.
4.
Lisää huuhdotut pinaatinlehdet ja anna hautua pari minuuttia. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla.
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
40 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.2 g
Hiilihydraatteja
3 g
josta sokereita
0 g
Kuitua
0 g
Proteiinia
4 g
Suolaa
0.6 g