Ainekset
-
2banaania
-
1appelsiini
-
4 dljogurttia, esim. mango
-
3 rkltahinia
-
1 dlkaurahiutaleita
- Pinnalle
-
5 dlhedelmäpaloja, esim. kiiviä, banaania, appelsiinia
-
1 dlcashewpähkinöitä
Valmistusohje
1. Paloittele banaanit ja appelsiinit. Pakasta hedelmäpalat vähintään pariksi tunniksi.
2. Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Annostele neljään kulhoon.
3. Koristele smoothiebowlit hedelmäpaloilla ja pähkinöillä.
Vinkki
- Saat sileän lopputuloksen, jos kuorit appelsiinin kalvottomaksi: leikkaa appelsiineista päät pois. Aseta leikkuupinta leikkuulautaa vasten, ja höylää kuori pois. Irroita hedelmäliha kalvojen välistä.
- Tahini tuo smoothiebowliin täyteläisen maun, mutta voit jättää halutessasi sen pois. Tahinin sijaan myös maapähkinävoi tai muuta vastaava (makeuttamaton) tahna sopii.
- Saat hedelmäpommista vegaanisen, kun valitset jogurtin kasvipohjaisena.
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
51 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.1 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
7 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Hedelmäpommi-smoothiebowl
Hedelmäinen välipala syntyy raikkaista sitruksista, jogurtista ja kaurasta. Tahini eli seesaminsiementahna tuo täyteläistä makua.
Hedelmäinen välipala syntyy raikkaista sitruksista, jogurtista ja kaurasta. Tahini eli seesaminsiementahna tuo täyteläistä makua.
Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
2banaania
-
1appelsiini
-
4 dljogurttia, esim. mango
-
3 rkltahinia
-
1 dlkaurahiutaleita
- Pinnalle
-
5 dlhedelmäpaloja, esim. kiiviä, banaania, appelsiinia
-
1 dlcashewpähkinöitä
Valmistusohje
1. Paloittele banaanit ja appelsiinit. Pakasta hedelmäpalat vähintään pariksi tunniksi.
2. Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Annostele neljään kulhoon.
3. Koristele smoothiebowlit hedelmäpaloilla ja pähkinöillä.
Vinkki
- Saat sileän lopputuloksen, jos kuorit appelsiinin kalvottomaksi: leikkaa appelsiineista päät pois. Aseta leikkuupinta leikkuulautaa vasten, ja höylää kuori pois. Irroita hedelmäliha kalvojen välistä.
- Tahini tuo smoothiebowliin täyteläisen maun, mutta voit jättää halutessasi sen pois. Tahinin sijaan myös maapähkinävoi tai muuta vastaava (makeuttamaton) tahna sopii.
- Saat hedelmäpommista vegaanisen, kun valitset jogurtin kasvipohjaisena.
Valmistusohje
1.
Paloittele banaanit ja appelsiinit. Pakasta hedelmäpalat vähintään pariksi tunniksi.
2.
Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Annostele neljään kulhoon.
3.
Koristele smoothiebowlit hedelmäpaloilla ja pähkinöillä.
Vinkki
- Saat sileän lopputuloksen, jos kuorit appelsiinin kalvottomaksi: leikkaa appelsiineista päät pois. Aseta leikkuupinta leikkuulautaa vasten, ja höylää kuori pois. Irroita hedelmäliha kalvojen välistä.
- Tahini tuo smoothiebowliin täyteläisen maun, mutta voit jättää halutessasi sen pois. Tahinin sijaan myös maapähkinävoi tai muuta vastaava (makeuttamaton) tahna sopii.
- Saat hedelmäpommista vegaanisen, kun valitset jogurtin kasvipohjaisena.
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
51 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.1 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
7 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g