Ainekset
-
1 dlkypsää täysjyväkuskusta
-
400 ghedelmiä (esim. ananasta ja banaania)
-
4 dlkreikkalaista jogurttia (7 % rasvaa)
-
1 rklsokeria
-
2 tlvaniljasokeria
-
ripausjauhettua muskottipähkinää
- Koristeeksi
-
2 dlvadelmia tai muita marjoja
Valmistusohje
1. Kypsennä kuskus pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
2. Pilko hedelmät suupaloiksi, lisää jogurtti, kuskus ja mausteet ja sekoita kevyesti.
3. Annostele kulhoihin ja koristele marjoilla.
Vinkki
- Hyödynnät chakery-jogurtissa myös tähteeksi jääneen kuskusin (2-3 dl).
- Voit valita jogurtiksi myös vähärasvaisemman maustamattoman version. Erinomaisia vaihtoehtoja löydät täältä
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
80 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.5 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
7 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
4 g
Suolaa
0 g
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Chakery-hedelmäjogurtti
Chakery on suosittu pitojälkiruoka Länsi-Afrikassa, johon käytetään mehukkaat, makeat, juuri kypsyneet paikalliset hedelmät.
Chakery on suosittu pitojälkiruoka Länsi-Afrikassa, johon käytetään mehukkaat, makeat, juuri kypsyneet paikalliset hedelmät.
Kuva: Sydänmerkki/Ulla-Maija Hänninen
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
1 dlkypsää täysjyväkuskusta
-
400 ghedelmiä (esim. ananasta ja banaania)
-
4 dlkreikkalaista jogurttia (7 % rasvaa)
-
1 rklsokeria
-
2 tlvaniljasokeria
-
ripausjauhettua muskottipähkinää
- Koristeeksi
-
2 dlvadelmia tai muita marjoja
Valmistusohje
1. Kypsennä kuskus pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
2. Pilko hedelmät suupaloiksi, lisää jogurtti, kuskus ja mausteet ja sekoita kevyesti.
3. Annostele kulhoihin ja koristele marjoilla.
Vinkki
- Hyödynnät chakery-jogurtissa myös tähteeksi jääneen kuskusin (2-3 dl).
- Voit valita jogurtiksi myös vähärasvaisemman maustamattoman version. Erinomaisia vaihtoehtoja löydät täältä
Valmistusohje
1.
Kypsennä kuskus pakkauksen ohjeen mukaan ja anna jäähtyä.
2.
Pilko hedelmät suupaloiksi, lisää jogurtti, kuskus ja mausteet ja sekoita kevyesti.
3.
Annostele kulhoihin ja koristele marjoilla.
Vinkki
- Hyödynnät chakery-jogurtissa myös tähteeksi jääneen kuskusin (2-3 dl).
- Voit valita jogurtiksi myös vähärasvaisemman maustamattoman version. Erinomaisia vaihtoehtoja löydät täältä
Muunnos
- Saat ruoasta vegaanisen korvaamalla jogurtin esimerkiksi kaura- tai soijapohjaisella gurtilla
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
80 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.5 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
7 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
4 g
Suolaa
0 g