Kuvalliset ruokaohjeet auttavat ruoanvalmistuksessa, kun tavanomaisten ruokaohjeiden käyttö on hankalaa. Taustalla voi olla esimerkiksi
- vähäinen suomen kielen taito tai
- vähäinen ruuanvalmistuskokemus
Tutustu ruokaohjeisiin
Ohjeissa on keskitytty suomalaiseen ruokakulttuuriin kuuluviin resepteihin. Kun haluat vaihtelua ruuanvalmistukseen, välipaloihin ja leipomiseen, löydät terveellisiä ohjeita täältä.
LÄMPIMÄT RUOAT
Kalapuikot
Kasvissosekeitto
Lihapullat
Lohikiusaus
Makaronilaatikko
Nakkikeitto
Pinaattikeitto
Pinaattiletut
Uunilohi
LISÄKKEET
Kukkakaalisalaatti
Perunamuusi
Uunijuurekset
VÄLIPALAT JA LEIVONNAISET
Granola
Hedelmäsalaatti
Jogurttivälipala
Kauralastut
Kaurapuuro
Kaurapuuro mikrossa
Marjakiisseli
Marjasmoothie
Mokkapalat
Pannukakku
Perunarieskat
Pullat
Sämpylät
Vispipuuro
Tässä esitellyt kuvalliset ruokaohjeet on koottu pääosin Sydänmerkin terveellisistä ruokaohjeista, ohjeita hieman yksinkertaistaen. Ruokaohjeiden ravintosisällöt on laskettu ja niissä on kohtuullisesti rasvaa ja suolaa. Myös tyydyttyneen rasvan ja sokerin määrään on kiinnitetty huomiota.