Vuosi on ollut erikoinen ja epävarmuus on ollut vahvasti läsnä, kun tilanteet ovat muuttuneet nopeasti. Vuoden lopussa on viimeistään aika hengähtää ja pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle. On antoisaa laskeutua hetkeksi omien arvojen äärelle ja muistuttaa, mikä itselle on tärkeää ja mistä saa voimaa arkeen. Niiden tiedostaminen auttaa jaksamaan ja suuntaamaan käyttäytymistä oikeaan suuntaan silloinkin, kun arki kuormittaa enemmän. Vuoden viimeisiin viikkoihin voi virittäytyä pohtimalla esimerkiksi seuraavia (ei aina niin helppoja) kysymyksiä:
- Mikä on sinulle tärkeää elämässä?
- Mitä haaveita sinulla on?
- Mistä nautit?
- Mitä kehon ja mielen hyvinvointi tarkoittaa sinulle? Millaisia asioita ja olotiloja siihen sisältyy?
- Millaisten pienten tekojen kautta voisit arjessasi pyrkiä kohti näitä asioita?
Voit kirjoittaa vastaukset paperille, säilöä tekstin pöytälaatikkoon ja ottaa vuoden päästä uudestaan esille. Saatat tehdä silloin kiinnostavia havaintoja!
Ja koska joulustressiäkin pukkaa yleensä näillä paikkeilla, tässä vielä omat konkreettiset vinkkini kiihtyvien kierrosten helpottamiseen:
- Metsä. Metsässä oleskelun sanotaan laskevan stressitasoja. Lyhytkin kuljeskelu metsässä rentouttaa. Kaupungissa kannattaa hyödyntää pienetkin metsäpläntit, joissa pääsee jo mukavasti tunnelmaan. Eväät kruunaavat retken.
- Äänikirja. Kun mieli vaeltaa liikaa ja kirjaan tarttuminen on hankalaa, laitan napit korviin ja äänikirjan päälle. Monella palveluntarjoajalla on saatavissa maksuttomia kokeilujaksoja. Toimii hyvin myös kävelylenkin siivittäjänä.
- Tyytyväisyyspäiväkirja. Iltaisin voi listata esimerkiksi 3-5 asiaa, jotka ovat tänään menneet hyvin, tuoneet sinulle iloa tai joista olet kiitollinen.
- Rentoutusharjoitus. Rentoutusharjoituksilla voi vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä ja hyväksyvää läsnäoloa tässä hetkessä. Ne voivat olla avuksi stressiin ja ahdistuneisuuteen sekä tukea keskittymistä. Kokeile esimerkiksi Sydänliiton 15 minuutin harjoitusta.
Hyvää joulua ja onnistumisia uuteen vuoteen!
Laura